آیا شما وقتی شروع به درس خواندن یا مطالعه می‌کنید و یا مشغول انجام کاری هستید، حواستان مدام پرت می‌شود!؟ یا شما به راحتی و با دقت بر روی کار خودتان متمرکز می‌شوید و آن را به بهترین شکل انجام می‌دهید! اگر جزو گروه اول هستید و حواستان پرت می‌شود و در تمرکز کردن مشکل دارید، با ما همراه شوید تا شما را با تمرکز و راهکارهای بهتر یادگیری آشنا کنیم:
مشاوره
تمرکز کردن برای یادگیری بهتر
تاریخ انتشارپنجشنبه ۱۳ دی ۱۳۹۷ ساعت ۱۱:۲۹
۱ -برای درس خواندن جایی را انتخاب کنید که ساکت باشد، رفت و آمد کمتر در آنجا صورت گیرد. تلویزیون، تبلت و تلفن همراهتان در آن مکان نباشد یا اگر ناچار هستید در اتاقی که تلویزیون روشن است مطالعه کنید، صدای تلویزیون را تا حد ممکن کم کنید و به آن توجه نکنید.
۲ -در هنگام خستگی زیاد، گرسنگی، تشنگی و خواب آلودگی مطالعه نکنید. این حاالت را برطرف کنید و بعد اقدام به مطالعه کنید؛ چون داشتن هر یک از این حالت‌ها باعث عدم تمرکز و کاهش یادگیری شما می‌شود.
۳ -هر ۳۰ دقیقه یا ۴۵ دقیقه یکبار، ده یا پانزده دقیقه استراحت کنید چون مغزتان با این استراحت کوتاه، توانایی بیشتری برای یادگیری مبحث بعدی پیدا می‌کند.
۴ -برنامه‌ریزی کنید و طبق برنامه پیش بروید. در برنامه‌ریزیتان همه چیز را در نظر بگیرید. برای مواردی چون بازی، ورزش، استراحت، تماشای تلویزیون و غذا خوردن وقت مشخص تعیین کنید.
۵ -با آرامش درس بخوانید. دوری از استرس، خشم، غم و ... باعث می‌شود تا بتوانید هوشمندانه‌تر تمرکز کنید و تمام حواستان را به درستان جمع کنید.
۶ -با خودتان قرار بگذارید که با صداهای اطراف یا صحبت کردن دیگران،حواستان َپرت نشود. این کار در واقع نوعی تمرین است که باعث افزایش تمرکز شما می‌شود.
7 -تغذیه خوب و سالم داشته باشید. مواد غذایی سالم و طبیعی انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند و وقتی انرژی کافی داشته باشید بهتر می‌توانید تمرکز کنید.
8 -همیشه یک مکان مشخص برای مطالعه و درس خواندن داشته باشید، این کار باعث می‌شود که ذهن شما کم کم یاد بگیرد که آن مکان فقط برای مطالعه است و حواس شما به سمت سایر موارد َپرت نشود.
کد مطلب: ۱۱۰
